carbo b

[...] rozkład kalorii w moim przypadku jest odpowiedni? Co sądzicie? Białko - 198g = 792kcal Węglowodany - 550g = 2200kcal Tłuszcze - 82g = 738kcal SUMA = 3920kcal Zamierzam przybrać przez ten rok pare kilo, ale wiem, że nie będzie to czysta masa mięśniowa. Będę szamał też kreatyne i carbo Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-08-31 20:12:54

[...] 2,9 0,1 Oliwa z oliwek 10ml 0,0 0,0 9,6 Olej lniany 20ml 0,0 0,0 19,0 RAZEM 30,0 81,5 32,4 TRENING ZARAZ PO TRENINGU Carbo z woda ok.50g (makro w zaleznosci od tego jakie carbo, ale wiadomo jak kazde carbo znikome ilosci bialka i tluszczy no i ok.45g WW) KOLACJA 20:30 il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 0,0 11,4// [...]

a wiec od 3 tygodni jestem na Diecie z tego jeden tydzien na Cp+mono teraz leci 2 tydzien Moja Dieta w tym okresie: -Na czczo 10 gr Cell Pump, 30 min 200 gr musli zalane 0,5 % mlekiem +pestki ze słonecznika około 50 gr -przed 2 posiłkiem witaminy i glukozamina po 1 tabletce (witaminy popite oliwą z oliwek)10 gr -2 posiłek 100 gr ryzu i piersi [...]

Witam, Mam bialko Ostrowii, producent zaleca picie bezposrednio po przygotowaniu jednak stosujac sie do zalecen Tyki chce polowe zmieszanego bialka z carbo wypic tuz przed treningiem, a druga polowe w trakcie, czyl w praktyce zakonczylbym konsumpcje do 30 min po przygotowaniu. Czy sadzicie, ze 30 min. dla szejka bialkowego z carbo to za dlugo?

Czy gdy jecie gainery/carbo/odzywki bialkowe obserwujecei u siebie zaostrzenie tradziku?

[...] 70g0 b 26g t 18 w 72g 425kcal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -orzechy włoskie 15g -ser chudy 50g b 18 t 37 w 82 728 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo 40min pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole -chleb razowy 400g -ser zolty 20g -pomidor 50g -1 jajko ( wyszlo [...]

[...] 100g (dwie kromeczki) -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g wiecej bialka w potreningowym-Ogorek 10g 22:00 -Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach 170g dodaj warzywa Zmniesz ilosc orzechow a dodaj oliwe z oliwek, wiecej warzyw i omega 3. Ok 10-15min po treningu daj ww proste lub carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-31 14:15:50

[...] - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w wodzie 0g/0g/28g - 100g sera twarogowego chudego - 20g/0,5g/3,5g - 100 (2 kromki) chleba żytneigo razowego - 5,5g/1,5g/51g 6. - 100g makreli [...]

[...] - 100g piersi z kurczaka - 20g/1g/1g lub 3(4) jajka kurze - 200g surówki warzywnej - 0g/0g/40g - 4 łyżeczki do herbaty oliwy z oliwek 0g/20g/0g 5. potreningowy - 30g carbo rozpuszczonego w wodzie 0g/0g/28g - 100g sera twarogowego chudego - 20g/0,5g/3,5g - 100 (2 kromki) chleba żytneigo razowego - 5,5g/1,5g/51g 6. - 100g makreli [...]

[...] -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO - W KAZDYM TWOIM POSILKU POWINNO ZNALEZC SIE TAKIE BIALKO posiłek 3 po treningu odrazu carbo jakos godzinke pozniej MOZESZ WCZESNIEJ, NP. 30 MIN PO TREN -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole O KTOREJ TY CHODZISZ DO [...]

[...] Szkola Pytania: planuje kupić Createston 1000g i Nitrobolon II 500g. Jestem po 2 cyklach z mono i jednym cp. W diete mam wpisane jak mam zamier to brać. od 6 miesiecy biore carbo i od 2 glutamine Prosby: Nie odsylajcie mnie do postów podwieszonych ;):P Zapotrzebowanie Ilosc weglowodanów 330 Ilosc bialka 165 Ilosc tluszczu 73 [...]

[...] przed tr. shock therapy po treningu storm nietr. rano storm pytanko: poza cyklem po treningu wszamam n-large2 na mleku jak zrobic podczas trwania cyklu? mam jeszcze troche carbo - ok. 1kg dowalic do porcji storma po treningu jakies 30-40g carbo?Wiadomka w stormie jest troche mono to moze i sie przyda jakis transporter? czy gainera walnac - no [...]

[...] posiłek przedtreningowy Tutaj ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 30 B 60 W 25 T /580 kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki, ogórki, papryka jakas salatka itp. + 20g carbo jako napoj do obiadu (nie bede liczyl celowo, bo watpie ze przyswoje 60g ww z obiadu, czyli to bedzie uzupelnienie. Jesli bede wiedzial ze obiad bedzie malo bogaty w [...]

[...] bee chcial wziasc kreatyne: wiem , zenie jest to doskonala dieta ale powiedzcie czy chociaz cos da: Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek danio czy inny Przed treningiem zupa jakas + jakas wołowinka/filet z kurczaka + [...]

[...] Oliwa z oliwek 10ml 0,0 0,0 9,6 Olej lniany 20ml 0,0 0,0 19,0 RAZEM 30,0 81,5 32,4 TRENING ZARAZ PO TRENINGU Carbo z woda ok.50g (makro w zaleznosci od tego jakie carbo, ale wiadomo jak kazde carbo znikome ilosci bialka i tluszczy no i ok.45g WW) KOLACJA 20:30 il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 0,0 11,4 [...]

[...] 6 kapsułek przed i po 1 treningu i 2 kapsułki przed 2 http://www.sfd.pl/temat260464/ Olimp System Protein 80 – na noc 26 gr , po treningu ( 20 minut po spożyciu carbo ) 26 gr , do czasu jak dostane gainera http://www.sfd.pl/temat216491/ Biogenix Carb BX – po treningu 42 gr ( 40 gr ww ) do czasu jak dostane gainera Olimp [...]

[...] zestawu testowego wchodzą: -Carbo 2.25kg -Gainer1 4.5kg -Whey Protein 82 1.5kg -Kreatyna mono 500g Czyli dobry zestaw masowy dla osób którym trudno zdobyć kolejne kg masy; carbo do kreatyny - gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. PROSIMY OSOBY, KTÓRE WYPEŁNIŁY PRAWIDŁOWO ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE [...]

Posiadam gainera Mass XXL i carbo olimpa. Mam pytanie. Czy gainerka lepiej brać przed treningiem, a po carbo, czy odrazu po treningu np. 70 g gainera a przed treningiem jakis owoc ??? Mam dobrą dietę, jednak obiady jem normalne, dlatego chyba lepszym wyborem bylo by picie gainera np. 30 min przed treningiem aby miec energie na ćwiczenia. Zresztą [...]

[...] 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo jakos godzinke pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole -chleb razowy 400g -ser zolty 30g -pomidor przed wyjsciem do [...]

[...] 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal posiłek 3 po treningu odrazu carbo jakos godzinke pozniej -ryz 100g -ser chudy 50g -pomidor 20g b 17g t 1g w 81g 400kcal posiłek 4 w szkole -chleb razowy 400g -ser zolty 30g -pomidor przed [...]